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Durante el embarazo, lo que comes tiene un papel clave en el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Una alimentación saludable también te ayuda a mantener la energía, prevenir la anemia y cuidar tu bienestar físico y emocional.
En Maternify lo vemos a diario: no se trata de “comer por dos”, sino de nutrirse por dos. Te contamos qué nutrientes son esenciales y cómo incluirlos de forma práctica en tu dieta.
El ácido fólico (o folato, su forma natural) es una vitamina del grupo B que ayuda a prevenir defectos del tubo neural, que afectan al cerebro y la médula espinal del bebé. También reduce el riesgo de parto prematuro y de bajo peso al nacer.
💡 Consejo Maternify: empieza con un suplemento de ácido fólico al menos tres meses antes del embarazo, o tan pronto como lo planifiques.
El calcio es esencial para el desarrollo de huesos y dientes, y también ayuda al funcionamiento de los músculos y nervios.
La vitamina D permite absorber el calcio y fortalece los huesos y dientes del bebé.
Las proteínas son la base del crecimiento del bebé y ayudan a formar tejidos y órganos.
Durante el embarazo, tu cuerpo necesita casi el doble de hierro para producir más sangre y transportar oxígeno al bebé.
💡 Truco Maternify: acompaña los alimentos ricos en hierro con fuentes de vitamina C (como naranja o fresas) para mejorar su absorción.
Aunque lleves una dieta equilibrada, a veces es difícil cubrir todas las necesidades nutricionales. Por eso se recomienda tomar una vitamina prenatal diaria que incluya ácido fólico, hierro, calcio, yodo y vitamina D.
Antes de tomar cualquier suplemento (especialmente si es de origen vegetal o herbolario), consulta con tu matrona o nutricionista perinatal. Algunos productos naturales pueden no ser seguros durante el embarazo.
Cada embarazo es distinto: las necesidades cambian según la etapa, los síntomas o el tipo de dieta. En Maternify contamos con nutricionistas especializados en embarazo que te ayudan a ajustar tu alimentación y tus suplementos según tu caso.
Alimentación durante el embarazo es uno de los temas que más dudas genera en esta etapa. En este artículo lo explicamos de forma clara y basada en evidencia, para que sepas cómo actuar con confianza.
Si tienes dudas que no se resuelven o algo te preocupa, lo más recomendable es consultarlo. En Maternify puedes hablar con una matrona que valore tu caso de forma personalizada.
Una alimentación equilibrada, el seguimiento sanitario y resolver tus dudas a tiempo son claves. Cada embarazo es único, por eso el acompañamiento personalizado es tan valioso.
Nuestro equipo de matronas y profesionales sanitarios te acompaña online o a domicilio, resolviendo tus dudas y adaptando las recomendaciones a tu situación concreta.
Sí. Maternify ofrece consultas online y acompañamiento por WhatsApp, además de visitas a domicilio, para que recibas apoyo experto allí donde estés.
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