Alimentación en las fiestas: cómo adaptar los menús y ofrecer alimentos seguros para tu bebé

Las fiestas son momentos de encuentro, risas y mesas llenas de platos deliciosos. Pero si tu bebé está comenzando con la alimentación complementaria o ya come algunos sólidos, es normal que surjan dudas: ¿puede probar lo que hay en la mesa?, ¿cómo adaptar los menús familiares sin poner en riesgo su salud?

En este artículo te contamos cómo disfrutar de las celebraciones sin estrés, adaptando los platos para ofrecer alimentos seguros y nutritivos para tu bebé.

Respeta su ritmo y su etapa de desarrollo

Cada bebé avanza a su propio ritmo. Si tu peque acaba de empezar con la alimentación complementaria, prioriza los alimentos simples y conocidos. No es el mejor momento para introducir demasiadas novedades a la vez, ya que puede ser difícil detectar alguna reacción o molestia.

Si ya lleva un tiempo comiendo sólidos, puedes ofrecerle versiones adaptadas de los platos familiares, cuidando siempre las texturas y los ingredientes.

Evita los alimentos con riesgo de atragantamiento

Durante las fiestas abundan los frutos secos, las uvas, las carnes duras o los trozos grandes de verduras. Todos ellos pueden suponer un riesgo. Para ofrecerlos de forma segura:

• Corta los alimentos en trozos pequeños o aplástalos.
  
  
• Evita frutos secos enteros y uvas sin cortar.
  
  
• Asegúrate de que todo esté bien cocido y tenga una textura blanda.
  
  

En Maternify, nuestras asesoras en alimentación infantil pueden orientarte sobre cómo preparar los alimentos según la edad y las habilidades de tu bebé.

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Cuidado con la sal, el azúcar y los ultraprocesados

Muchos platos festivos llevan salsas, embutidos o dulces con alto contenido en sal, azúcar o aditivos. No es necesario que el bebé coma “lo mismo que los adultos”: puedes separar una porción antes de añadir condimentos y así ofrecerle una versión más saludable.

Una buena idea es incluir en el menú familiar platos naturales que todos puedan disfrutar, como purés, guarniciones de verduras, carnes al horno o frutas de temporada.

Introduce el espíritu festivo sin prisa

Tu bebé no necesita comer todo lo que hay en la mesa para disfrutar del momento. Puede explorar con las manos, probar sabores nuevos o simplemente compartir el tiempo en familia. Lo importante es mantener un ambiente tranquilo, sin forzar ni distraerlo.

Disfruta tú también

A veces, la presión por “hacerlo bien” puede hacernos olvidar que las fiestas también son para disfrutar. Si tu bebé come menos ese día, no pasa nada. La alimentación infantil es un proceso flexible y se equilibra con el tiempo.

Si quieres más apoyo, en Maternify contamos con nutricionistas infantiles que te ayudan a planificar menús equilibrados, resolver dudas y adaptar recetas a la etapa de tu bebé. Nuestras sesiones son online y con seguimiento personalizado.

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