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El masaje perineal en el embarazo es una técnica recomendada por fisioterapeutas de suelo pélvico y matronas para preparar el periné para el parto y reducir el riesgo de desgarros perineales.
Si estás en el tercer trimestre y quieres saber cómo hacerlo correctamente, cuándo empezar y si realmente ayuda a evitar la episiotomía, aquí tienes la guía completa y actualizada.
El masaje perineal en el embarazo es una técnica manual que consiste en aplicar presión suave y progresiva en la zona del periné (entre la vagina y el ano) para mejorar la elasticidad de los tejidos antes del parto.
Durante el parto vaginal, el periné debe estirarse considerablemente para permitir la salida del bebé. Cuando los tejidos no tienen suficiente elasticidad, aumenta el riesgo de:
Preparar el periné para el parto mejora su capacidad de adaptación al estiramiento.
Practicar masaje perineal en el embarazo de forma regular (3-4 veces por semana) puede aportar beneficios demostrados, especialmente en mujeres primerizas.
El masaje favorece la flexibilidad de los tejidos, facilitando su adaptación al paso del bebé.
Uno de los principales beneficios del masaje perineal es disminuir la probabilidad de desgarros severos y la necesidad de episiotomía.
Un suelo pélvico con exceso de tensión puede dificultar el expulsivo. El masaje ayuda a relajar la musculatura perineal.
El aumento del flujo sanguíneo mejora la lubricación natural y la preparación del tejido para el parto.
Familiarizarte con la sensación de estiramiento reduce el miedo y mejora la gestión del momento del nacimiento.
La recomendación general es comenzar el masaje perineal en el embarazo entre la semana 32 y 34 de gestación.
No es necesario empezar antes, ya que este periodo es suficiente para preparar el tejido.
El masaje perineal debe realizarse sin dolor. Puede generar presión o leve escozor al inicio, pero nunca dolor intenso.
Puede hacerlo la embarazada o su pareja.
Duración total del masaje perineal: 10-15 minutos.
El masaje perineal en el embarazo no garantiza al 100% evitar la episiotomía, ya que influyen factores como:
Sin embargo, sí reduce significativamente el riesgo de desgarros graves y puede disminuir la necesidad de intervención.
No se recomienda realizar masaje perineal en caso de:
Ante molestias persistentes, consulta con tu matrona o fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
No debería doler. Puede haber sensación de presión o estiramiento leve.
No es obligatorio, pero sí recomendable como medida preventiva.
Mejora la elasticidad, pero no puede garantizar la ausencia total de desgarros.
El masaje perineal en el embarazo es una herramienta de preparación al parto basada en evidencia que ayuda a mejorar la elasticidad del periné, reducir desgarros y aumentar la conciencia corporal.
Incorporarlo a partir de la semana 32 puede marcar una diferencia real en tu experiencia de parto.
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