Por Carla Quintana ·Directora médica de Maternify · Número de marcador de posición: 65.011 · Actualizado: septiembre 2026
Cuando se acerca el parto, una de las preguntas que más dudas genera es: ¿Cómo sé cuánto estoy dilatando? ¿Qué significa estar de 2, 4 o 8 centímetros? ¿Cuánto falta para que nazca mi bebé?
La dilatación es una parte fundamental deltrabajo de parto, pero no es unacuenta atrás exacta. Cada mujer y cada parto evolucionan de unamanera diferente, y no todos los centímetros se alcanzan al mismo ritmo.
No tienes por qué vivir este proceso sola. Durante el embarazo puedensurgir muchas dudas sobre el parto, la dilatación y lo que ocurrirá después.Contar con un acompañamiento profesional puede ayudarte a sentirte máspreparada y segura en cada etapa.
En Maternify, el acompañamiento comienza desde el embarazo hasta el posparto, pensado para que tengas a tu alcance los recursos y profesionales que necesites en cada momento y puedas vivir cada etapa con más seguridad y confianza.
El cuello del útero o cérvix permanece cerrado durante gran parte del embarazo. Cuando comienza el trabajo de parto, las contracciones producen cambios progresivos en ese cuello: se ablanda, se acorta o borra y comienza a abrirse.
La dilatación indica precisamente cuántose ha abierto el cuello uterino y se mide en centímetros, desde 0 hasta 10.
Cuando se alcanzan los 10 centímetros, se considera dilatación completa y comienza la segunda etapa del parto, en laque se produce el nacimiento del bebé.
Pero hay algo importante, dilatación y borramiento no son exactamente lo mismo. El borramiento hace referencia a cómo el cuello se acorta y adelgaza, mientras que la dilatación indica cuánto se ha abierto.
No todos los centímetros representan lo mismo ni existe un tiempo establecido para alcanzar cada uno. De hecho, la progresión del parto no sigue necesariamente una línea recta de un centímetro por hora. La OMS señala que la velocidad de dilatación puede variar mucho entre mujeres y que una progresión inferior a 1 cm/hora, por sí sola, no debería considerarse una señal de parto anormal.
Y aunque hablamos de centímetros para explicar el proceso, no debes imaginarlo como una cuenta atrás en la que cada centímetro tarda lo mismo. Hay momentos en los que el parto puede avanzar más despacio y otros en los que los cambios se producen con mayor rapidez.
Estara 0 cm significa que el cuello todavía no está abierto, pero puede estarempezando a ablandarse, acortarse y borrarse.
En esta etapa puedes notar contracciones irregulares, presión pélvica, molestias en la espalda o cambios en el flujo. Sin embargo, lo que sientes no permite saber cuántos centímetros has dilatado. La dilatación se comprueba mediante una exploración realizada por la matrona o el equipo sanitario.
Es una buena etapa para descansar, hidratarte, moverte si te apetece y utilizarlas herramientas que hayas practicado durante el embarazo.
Enestos primeros centímetros, el cuello uterino comienza a abrirse mientrascontinúan los cambios de borramiento. Lascontracciones pueden ser todavía irregulares o ir adquiriendo progresivamentemás intensidad y frecuencia, y es posible que entre una y otra puedas descansaro continuar con cierta normalidad.
En este momento puede ayudarte caminar, balancear la pelvis, cambiar deposición, utilizar una pelota de fitball o apoyarte sobre una superficie que te resulte cómoda.
No intentes medir el progreso pensando en cuánto falta para llegar a 10. Tu cuerpo no tiene que seguir un ritmo exacto.
A medida que el cuello se abre, lascontracciones suelen hacerse más regulares y pueden requerir una mayorconcentración.
Aquí cobra especial importancia saber qué recursos tienes para acompañar las contracciones: movimiento, respiración, masaje, agua, diferentes posiciones o analgesia si la necesitas.
Durante la preparación al parto puedes aprender y practicar los diferentes recursos para afrontar las contracciones como los cambios de posición, la cuadrupedia, las cuclillas, los apoyos y diferentes formas de movimiento, para que llegues al parto familiarizada con estas posibilidades.
No necesitas encontrar “la postura perfecta”. Puedes cambiar, probar y quedarte con la quete resulte más cómoda en cada momento.
A partir de aproximadamente los 5 cm, se considera que comienza la fase activa de la primera etapa del parto. En estafase, las contracciones pueden sentirse más intensas y es habitual que necesites centrarte mucho más en ti misma y en cada contracción.
Lascontracciones suelen ser regulares y el cuello comienza a dilatarse de formamás rápida, aunque el ritmo continúa siendo diferente en cada mujer.
Eneste momento puede ser útil recurrir a las herramientas que hayas preparadodurante el embarazo: movimiento, cambios de posición, respiración, masaje,agua o analgesia, según tus preferencias y las opciones disponibles en elcentro donde estés dando a luz.
Tu acompañante puede tener aquí un papel muy importante: ayudarte a cambiar deposición, sujetarte, ofrecerte apoyo físico, realizar un masaje o simplemente estar contigo.
También puedes poner en práctica los recursos que hayas aprendido durante el embarazo. Por ejemplo, probar diferentes cambios de posición, moverte de forma suave o utilizar ejercicios como “La Rueda” puede ayudarte a familiarizarte con el movimiento y a descubrir qué posturas te resultan más cómodas durante el parto.
Con 9 cm, el cuello uterino está prácticamente abierto por completo, pero no significa necesariamente que el bebé vaya a nacer inmediatamente.
Puedes notar mucha presión en la pelvis, ganas de empujar o sensaciones diferentes a las de las fases anteriores, aunque la experiencia varía de una mujer a otra.
Elequipo sanitario continuará valorando la evolución del parto y el bienestar dela madre y del bebé para saber cuándo se ha alcanzado la dilatación completa.
Cuando el cuello uterino alcanza los 10 cm, hablamos de dilatación completa.
Aquí termina la primera etapa del parto y comienza la segunda etapa o periodo expulsivo, durante la que el bebé desciende por el canal del parto hasta su nacimiento.
Llegar a 10 cm no significa necesariamente que el bebé vaya a nacer inmediatamente. El nacimiento depende también del descenso del bebé, de su posición y de cómo evolucione el parto.
Aunque no podemos controlar cuánto va a durar cada fase ni predecir exactamente cómo será tu parto, sí puedes preparar tu cuerpo y conocer diferentes herramientas para afrontarlo.
Entender qué ocurre con el cuello del útero, cómo son las diferentes fases del parto, qué puedes sentir y qué opciones tienes puede ayudarte a llegar a ese momento con menos incertidumbre.
En Maternify, la preparación al parto con una matrona es personalizada y se adapta a tus necesidades y preferencias. Se trabajan, entre otros aspectos, el proceso del parto, las diferentes posiciones, el manejo de las contracciones y las opciones que puedes encontrarte ese día.
La preparación también puede ser física. La fisioterapia especializada durante el embarazo puede ayudarte si tienes dolor lumbar o pélvico, ciática, sobrecargas musculares y también puede enseñarte a realizar el masaje perineal a partir de la semana 32.
No se trata de hacer ejercicios para “forzar” ladilatación, sino de conocer y cuidar tu cuerpo durante el embarazo y prepararlo para los cambios que vendrán con el parto.
La dilatación no puede medirse desde casa por la intensidad del dolor, la frecuencia de las contracciones o la sensación de presión.
Para conocerla, la matrona o el profesional sanitario realiza una exploración vaginal, mediante la que puede valorar elcuello uterino y otros aspectos de la evolución del parto.
Además, no se observa únicamente el número de centímetros. El equipo puede valorar también el borramiento y la consistencia y posición del cuello, así como el descenso y la posición del bebé.
La OMS recomienda que las exploraciones vaginales se realicen con el consentimiento de la mujer y, cuando el parto progresa normalmente, establece como referencia una valoración cada cuatro horas durante la primera etapa activa, salvo que exista una indicación diferente.
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