El sueño del recién nacido: qué esperar durante los primeros 3 meses

Los primeros meses con un bebé son un torbellino de emociones, cambios… y muchas dudas sobre el sueño. Entender cómo duermen los recién nacidos ayuda a las familias a adaptarse mejor a esta etapa y a cuidar también del descanso de la madre y el padre. 

¿Cómo duerme un recién nacido?

Durante los primeros 3 meses, el sueño del bebé es muy diferente al de un adulto. Los ciclos son más cortos (entre 40 y 60 minutos) y alternan fases de sueño ligero y profundo. Es normal que se despierten con frecuencia para alimentarse, ya que su estómago aún es pequeño.

Horas de sueño en los primeros meses

• 0 a 1 mes: entre 16 y 18 horas al día, repartidas en varios periodos cortos.
• 1 a 2 meses: unas 15 a 16 horas diarias, con despertares frecuentes por la noche.
• 2 a 3 meses: alrededor de 14 a 15 horas, con tendencia a alargar el sueño nocturno poco a poco.

Despertares frecuentes: lo normal y lo esperado

Aunque pueda resultar agotador, despertarse varias veces durante la noche es parte del desarrollo saludable del bebé. Es su forma de pedir alimento, contacto y seguridad.

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Señales de sueño en el recién nacido

Cada bebé tiene sus propias señales. Algunas comunes son:

• Bostezos repetidos.
• Movimientos bruscos o frotarse los ojos.
• Irritabilidad repentina.
• Mirada perdida o falta de interés en el entorno.

Cómo favorecer el descanso del bebé y la familia

• Establecer rutinas sencillas desde el principio (baño, luz tenue, voz suave).
• Favorecer un entorno seguro para dormir: cuna firme, sin almohadas ni peluches.
• Ajustar expectativas: los despertares son parte natural de esta etapa.
• Buscar apoyo: turnarse con la pareja o pedir ayuda para poder descansar.

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El papel del acompañamiento profesional

Cada bebé es único, y aunque la teoría ayuda, muchas familias sienten que la falta de sueño les desborda. La asesoría en sueño infantil ofrece orientación personalizada para entender mejor los despertares de vuestro bebé, adaptar rutinas a vuestra realidad familiar y ganar horas de descanso sin perder de vista el bienestar de vuestro peque.

En Maternify contamos con especialistas en sueño que os guían paso a paso, resolviendo dudas y ofreciéndo estrategias prácticas y realistas. No se trata de “adiestrar” al bebé, sino de acompañar con respeto sus ritmos y necesidades, mientras cuidamos también de vuestro descanso.

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